ΜΕΡΟΣ ΠΡΩΤΟ

2/20/2011 04:42:00 μμ | Ετικέτες 22. FITNESS

Λίγα λόγια για την ενότητα ,

Η ενότητα αυτή αφορά άτομα πού θέλουν να προσέχουν γενικότερα το σώμα τους και παράλληλα την διατροφή τους ,( ανατρέξτε στην ενότητα διατροφή)

Ξεκινώντας μπαίνοντας στο γυμναστήριο

Οι περισσότεροι πιστεύουμε ότι κάνοντας 1 ώρα διάδρομο θα χάσουμε περισσότερες θερμίδες και η γυμναστική μας θα πιάσει τόπο, σωστά;
Λάθος!
Ερευνες έχουν δείξει ότι είναι προτιμότερο να αφιερώσουμε 20-30 λεπτά κάνοντας διάδρομο έξυπνα, να βάλουμε φωτιά στον μεταβολισμό μας και συνεπώς να χάσουμε περισσότερες θερμίδες.
Πώς; Με διαλειμματική άσκηση.

Ξεκινήστε κάνοντας 5 λεπτά ζέσταμα στο διάδρομο για να ετοιμάσετε τους συνδέσμους και τους μύες σας και να αποφύγετε τραυματισμούς.

Έπειτα κάντε τα παρακάτω για 5 φορές : 2 λεπτά τρέξιμο στον ρυθμό που σας επιτρέπει να μιλάτε και μετά 2 λεπτά περπάτημα έντονο.Και τέλος 5 λεπτά αποθεραπεία.

Όσο απλό κι αν σας φαίνεται, στο τέλος της προπόνησης αυτής θα έχετε τα ίδια αποτελέσματα όπως σε 1 ώρα συνεχόμενο περπάτημα.

0 σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Εγγραφή σε: Σχόλια ανάρτησης (Atom)